از نگاه کردن به اطراف تا اضافه کردن رنگ ها به زندگیتان، این توصیه های آسان را دنبال کرده تا احساس فوق العاده ای را تجربه کنید.
داشتن انرژی در زندگی بسیار مهم است.
پس تلاش کنید راه و روش هایی که به شما آموزش می دهیم را کاملا یاد بگیرید و اجرا کنید.
هر یک ساعت یک بار حرکت کنید
تلاش کنید هر یک ساعت یک بار برای پنج دقیقه هم که شده حرکت کنید.
هر جایی که هستید و قرار است زمان طولانی را آن جا سپری کنید، برای خودتان یادداشت بگذارید تا اینکار را فراموش نکنید. مثلا روی کامپیوتر یا میز محل کارتان.
از نگاه کردن به اطراف تا اضافه کردن رنگ ها به زندگیتان، این توصیه های آسان را دنبال کرده تا احساس فوق العاده ای را تجربه کنید.
داشتن انرژی در زندگی بسیار مهم است.
پس تلاش کنید راه و روش هایی که به شما آموزش می دهیم را کاملا یاد بگیرید و اجرا کنید.
هر یک ساعت یک بار حرکت کنید
تلاش کنید هر یک ساعت یک بار برای پنج دقیقه هم که شده حرکت کنید.
هر جایی که هستید و قرار است زمان طولانی را آن جا سپری کنید، برای خودتان یادداشت بگذارید تا اینکار را فراموش نکنید. مثلا روی کامپیوتر یا میز محل کارتان.
بعد از 55 دقیقه نشستن ، از جایتان بلند شده و راه رفته یا از پله ها بالا و پایین بروید.
اگر دفتر شخصی دارید، می توانید از یوگا کمک بگیرید یا حرکات کششی انجام دهید.
این استراحت کوتاه باعث راه اندازی مجدد ذهن شما می شود و می تواند بهره وری را بالا ببرد.
خوابیدن را تمرین کنید!
فکر این که هر روز به جای خوابیدن تا دیروقت (حتی آخر هفته ها)، در یک ساعت خاص به رختخواب رفته و در یک ساعت مشخص بیدار شوید بسیار دشوار است.
به هر حال، اگر شما این ریتم را تقویت کنید، مثلا ساعت 11:30 شب خوابیده و 6:30 صبح بیدار شوید، بدنتان به این رویه عادت می کند.
با اینکار بدنتان یاد می گیرد تا در حدود ساعت 11 شب تولید ملانین را شروع کنید تا خوابتان بگیرد، و ساعت 6 صبح هم هورمون های بیداری (سروتونین و کورتیزول) ترشح کند.
خوابیدن و بیدار شدن در این ساعات تلاش کمتری می خواهد.
اگر باید دیرتر از ساعتی که برنامه ریزی کرده اید به رختخواب بروید، پس حتما سعی کنید ساعت بیدار شدنتان بهم نخورد.
سرتان را بالا بیاورید و به اطراف نگاه کنید
در محیط اطرافتان حضور داشته باشید.
به دور و برتان نگاه کنید و به جای استفاده از تلفن همراهتان، با دیگران تماس چشمی برقرار کنید.
آسمان را نگاه کنید، اطرافتان را نگاه کنید، و به کسانی که در کنار شما غذا می خورند توجه کنید.
به جای اینکه سرتان را در گوشی فرو کنید، به اطراف نگاه کرده و بخشی از محیط باشید.
برای پاهایتان احترام قائل باشید
شما همه ی روز را روی پاهایتان هستید ، پس باید با آنها مهربان باشید.
وقتی در حال شستن ظرف ها هستید یا با تلفن صحبت می کنید، یک توپ تنیس بردارید و در کف پا قرار دهید و برای پنج دقیقه پا را روی آن حرکت دهید و بعد این کار را با پای دیگر انجام دهید تا ماهیچه های کوچک ورزش کرده و انرژی بیشتری پیدا کنند.
سعی کنید ساعاتی که پا در کفش های نامناسب است را کم کنید.
کفش های پاشنه بلند نه تنها به پا صدمه می زنند، بلکه روی کل بدن از جمله زانو، باسن، ستون فقرات و گردن تاثیری منفی می گذارند.
برای کشش ماهیچه های ساق پا، روی یک پا ایستاده و آن یکی را بالا بیاورید.
برای چند ثانیه به همین حالت مانده و بعد پا را عوض کنید.
ده بار این کار را تکرار کنید.
حال و هوایتان را رنگی کنید
رنگ ها تاثیری زیادی بر روی احساس شما در خانه دارند.
چه رنگ دیوار باشد و چه رنگ رختخواب شما، فقط کافیست درباره رنگ پنجره یا اشیای داخل آشپزخانه دوباره فکر کنید تا حال و هوای بهتری داشته باشید.
رنگ بنفش تفکر بیشتری را سبب می شود.
آبی آرام بخش می باشد.
سبز روشن در شما احساس امیدواری ایجاد می کند.
نارنجی به شما شور و شوق می دهد.
اگر می خواهید سطح انرژی شما بالا برود، سعی کنید اطرافتان را با رنگ قرمز پر کنید.